뼈부터 심장까지 도움을 주는 것은?? 마그네슘!!

마그네슘

오늘 포스팅의 주제는 마그네슘입니다.마그네슘은 우리 몸의 많은 곳에 도움을 주는 성분이죠. 뼈에도 좋고, 눈떨림에도 마그네슘을 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 이번 포스팅을 통해 마그네슘을 섭취하면 얻을 수 있는 장점들에 대해 알아보시는 것은 어떨까요?

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마그네슘이란?

마그네슘은 건강에 필수적인 미네랄입니다. 인체에서 네 번째로 풍부한 미네랄이며, 300개 이상의 효소 반응에 결정적인 역할을 합니다. 마그네슘은 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 통곡물, 생선을 포함한 많은 다른 음식에서 발견됩니다. 또한 정제, 캡슐, 파우더와 같은 다양한 형태의 건강 보조 식품으로 이용 가능합니다.

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마그네슘과 뼈 건강

마그네슘은 강하고 건강한 뼈를 위해 필수적입니다. 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해 칼슘, 비타민 D, 그리고 다른 미네랄과 함께 일합니다. 마그네슘은 몸의 칼슘 수치를 조절하는 것을 돕고, 뼈를 만드는 것을 돕는 호르몬인 칼시토닌의 생산에 필요합니다. 연구들은 적절한 양의 마그네슘을 섭취하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 높은 골밀도와 더 낮은 골다공증의 위험을 가지고 있다는 것을 보여주었습니다.

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마그네슘과 심장 건강

마그네슘은 건강한 심장을 위해 필수적입니다. 심장 박동을 조절하고, 혈압을 낮추고, 심장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 혈관을 이완시키는데 도움을 주어 혈류를 개선하고 심장의 부담을 줄여줍니다. 연구는 적절한 양의 마그네슘을 섭취하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 심장병에 걸릴 위험이 낮다는 것을 보여주었습니다.

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마그네슘과 근육 건강

마그네슘은 건강한 근육에 필수적입니다. 근육 수축을 조절하고, 근육 경련을 줄이고, 근육 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 마그네슘은 근육 수축을 촉진하는 에너지원인 ATP의 생산에도 필요합니다. 연구는 적절한 양의 마그네슘을 섭취하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 나은 근육 기능과 근육 경련의 위험이 낮다는 것을 보여주었습니다.

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마그네슘과 정신 건강

마그네슘은 좋은 정신 건강을 위해 필수적입니다. 기분을 조절하고, 불안과 우울증을 줄이고, 인지 기능을 향상시키는 신경 전달 물질을 조절하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 기분을 조절하고 행복감을 촉진하는 호르몬인 세로토닌의 생산에도 필요합니다. 연구는 적절한 양의 마그네슘을 섭취하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 우울증과 불안의 위험이 낮다는 것을 보여주었습니다.

 

마그네슘은 심장, 근육, 정신까지 도움을 주는군요.

섭취는 고민하고 있다면 좋은 상품이 있는지 확인해보시는 것은 어떨까요?

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마그네슘과 혈당 조절

마그네슘은 혈당 조절에 필수적입니다. 인슐린 수치를 조절하고, 인슐린 저항성을 감소시키며, 세포에 의한 포도당 흡수를 향상시키는데 도움을 줍니다. 마그네슘은 또한 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병의 주요 원인인 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 연구는 적절한 양의 마그네슘을 섭취하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 낮다는 것을 보여주었습니다.

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마그네슘과 편두통 예방

마그네슘은 편두통 예방에 필수적입니다. 편두통의 발달과 관련된 신경전달물질과 혈관조종을 조절하는데 도움을 줍니다. 연구는 적절한 양의 마그네슘을 섭취하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 편두통의 빈도가 낮다는 것을 보여주었습니다. 마그네슘 보충제는 또한 일부 사람들에게서 편두통의 심각성과 지속시간을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

결론적으로, 마그네슘은 많은 다른 신체 기능에 결정적인 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 강하고 건강한 뼈, 건강한 심장, 건강한 근육, 좋은 정신 건강, 혈당 조절, 편두통 예방에 필수적입니다.

 

만약 여러분이 식단에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 못한다면, 여러분의 전반적인 건강을 위해 마그네슘 보충제를 먹는 것을 고려해보세요.

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